続けるから、変わる。スクール制ピラティス
ピラティスガーデンでは、効果をしっかり実感していただくため、曜日と時間を固定したスクール制レッスンを採用しています。毎週通うことで身体が正しい動きを覚え、普段は使われにくいインナーマッスルが
目覚めていきます。続けるほどに、姿勢の変化や動きやすさを実感できる——それが私たちのレッスンです。
ビギナークラス
BEGINNER
◆60分（初月のみ）
コンディショニングポールやストレッチで身体をほぐした後に、ピラティスの呼吸法や姿勢作りを
練習します。ピラティスエクササイズに欠かせない基本的な動きにも取り組みます。
2か月目からのコンディショニングクラスをよりスムーズに効果的に行えるよう準備するためのクラスです。ピラティスガーデンに初めて入会された方には、必ずこのクラスを受講していただいています。
コンディショニングクラス
CONDITIONING
◆60分 （ビギナークラス終了後から）
ビギナークラスに引き続き基礎の練習とベーシックエクササイズの導入部分の動きを行います。
肩周り・背骨・骨盤にフォーカスし、動きを通してご自身の身体の状態をご自身で確認できるような、
身体のベース作りに重点を置いたクラスです。
ベーシッククラス
BASIC
◆60分（コンディショニングクラス経験6か月後から受講可能）
ベース作りの復習に加え、ベーシックエクササイズを段階的に行います。仰向け・うつ伏せ・横向きなど、
数種類の体勢でエクササイズをすることで身体を満遍なく使い、体幹を中心として身体の各部分との協調や
連動を感じることを目的としたクラスです。
60歳からのゆっくりピラティス
YUKKURI PILATES
◆60分
身体を丁寧にほぐし、加齢による機能低下と向き合いながら、ゆっくりとエクササイズを行ないます。
年齢や状態に合わせて柔軟に対応できるピラティスで、身体のクセや特徴を発見し、
身体全体の機能を改善していきます。
ピラティスプラス
PILATES PLUS+
◆60分（ベーシッククラス経験１年後から受講可能）
ピラティスのベース作りをある程度理解できている方を対象とします。インストラクターがテーマを決め、
ピラティスエクササイズのバリエーションやチャレンジング、あるいは、ベースを極めるなど、
ベーシッククラスに＋αしたレッスンです。